Все очные занятия в рамках «Московского долголетия» прекратили свою работу, но некоторые из них перешли в онлайн-пространство. Так, например, случилось с занятиями по йоге в Крылатском – и инструктор Марина Сотникова рассказала, как они организованы.

- Мы организовали конференции в Zoom – это платформа для проведения групповых видеозвонков. Я провожу их каждый день и обычно подключается 8-10 человек, - говорит Марина.

Решение о том, чтобы проводит онлайн-занятия ежедневно, было принято не случайно. Это позволяет заниматься разным людям – просто они приходят в разные дни.

Марина показывает упражнения на камеру, и видит своих подопечных по видеосвязи – так она может комментировать технику выполнения упражнений и помогать выполнять их правильно. А вот микрофоны у остальных участников отключены: посторонние шумы мешают заниматься.

- Каждое занятие завершается медитацией. Мы расслабляемся, отпускаем все мысли, и настраиваемся на позитивный лад. А потом прощаемся и благодарим друг друга, - говорит педагог.

Для участников Марина также создала общий чат – любители йоги из «Московского долголетия» там общаются, делятся своими успехами, присылают картинки и фото, которые могут поднять другим настроение. Сейчас это стало особенно важно – ведь в режиме вынужденной самоизоляции многим не хватает общения.

Йога очень благотворно влияет на организм – и пожилые участники занятий отмечают позитивные изменения очень быстро.

- Мои подопечные такие восприимчивые! Многие спустя короткое время после начала занятий отмечают изменения: улучшается здоровья, перестают болеть суставы и спина, многие становятся стройнее, а некоторые даже меняют питание. А настроение улучшается у всех без исключения, - радуется Марина.

И все же, возраст ее подопечных имеет свои особенности: так, на занятиях не выполняют сложные асаны, которые предполагают стойки на голове или руках. Занятия проходят в спокойном темпе и мягком режиме – каждый занимается так, как ему по силам.