Справиться со стрессом и перенапряжением из-за шестидневной рабочей недели можно благодаря дыхательной практике, которая называется «треугольник». Об этом агентству «Москва» сообщила кандидат психологических наук, доцент Московского института психоанализа, старший научный сотрудник Психологического института Российской академии образования Татьяна Попова.

По ее словам, нужно мысленно нарисовать равнобедренный треугольник, вдохнуть и начать считать. Например, вдох можно делать на счет «три», потом задержать дыхание на «три» и выдохнуть на «три». Дальше можно пробовать сделать на «четыре» или на «шесть».

Если выполнить такое упражнение три-пять раз, кислород начнет насыщать кровь, поступит в мозг и стабилизирует работу кровеносной и нервной систем.

Специалист добавила, что снять стресс также помогают прогулки, спорт, творчество, общение с близкими людьми, хороший отдых и полноценный сон.